肝脏在人体中发挥着不可或缺的作用。它不仅是人体代谢的中心，更是分泌和排泄胆汁的关键场所。

它默默地承担着身体内的重任，为我们提供着生命的保障。它的职责如此重要，使得我们在生活中必须要呵护好我们的肝脏，让它的功能得到充分的发挥。只有这样，我们的生命才能得到更好的保障。

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尽管我们付出了诸多努力，我国仍被称为“肝病大国”，据我国相关数据显示，截止到2022年底，我国的肝脏疾病患者人数达到了惊人的4.46亿。

近年来，人们生活质量的提升和饮食结构的转变，或许正是导致脂肪肝等肝脏问题在临床上愈发普遍的幕后黑手。

在我国，肝脏疾病患者的数量庞大，因此被冠以“肝病大国”之称。深究其根源，原因或许有以下几点。

01

肝病为何逐年增多？医生：这4件事或是“祸首”

不健康的饮食

不健康的饮食习惯是导致肝病的主要原因之一。现代人生活节奏快，常常选择快餐、加工食品等不健康的食物，这些食物中含有大量的油脂、糖分和添加剂等有害物质，长期摄入会加重肝脏负担，导致脂肪肝等疾病。

长期熬夜

长期熬夜也是导致肝病的重要因素之一。肝脏是人体内主要的代谢器官，需要充足的睡眠来维持其正常功能。长期熬夜会导致肝脏功能受损，免疫力下降，从而增加患肝病的风险。

过度饮酒

过度饮酒也是导致肝病的重要原因之一。酒精对肝脏有直接的毒性作用，长期大量饮酒会导致脂肪肝、肝炎、肝硬化等疾病。

药物滥用

药物滥用也是导致肝病的原因之一。一些人常常自行购买药物，甚至滥用药物，这会导致药物性肝损伤。因此，在服用药物时一定要遵从医生的建议，避免滥用药物。

02

肝不好的人，身体可能有5个症状，对照自查

1、肝病患者可能会出现黄疸，这是因为肝脏无法正常代谢胆红素，导致皮肤、眼白等部位发黄。

2、肝病患者可能会出现疲劳乏力的症状，因为肝脏是人体能量代谢的重要器官，当肝脏受损时，能量代谢就会受到影响，导致身体疲劳无力。

3、肝病患者可能会出现食欲不振的症状，这是因为肝脏分泌的胆汁是消化脂肪的主要物质，当肝脏受损时，胆汁分泌量就会减少，导致食欲不振。

4、肝病患者可能会出现皮肤瘙痒的症状，这是因为肝脏是人体内主要的代谢器官，当肝脏受损时，代谢产物就会在体内积累，引起皮肤瘙痒。

5、肝病患者可能会出现肝区疼痛的症状，这是因为肝脏内部没有神经分布，当肝脏受损时，肝脏体积就会增大，引起肝区疼痛。

03

肝病不能吃花生吗？

对于肝病患者来说，花生并不是一个明智的选择。花生含有较高的脂肪和蛋白质，而这些物质需要肝脏进行代谢和消化。

因此，对于已经受损的肝脏来说，再摄入高脂肪、高蛋白质的食物无疑会增加其负担。

花生还含有较高的热量和碳水化合物，这些物质在代谢过程中会产生较多的热量和毒素，进一步加重肝脏的负担。

同时，花生中的脂肪酸和胆固醇含量也比较高，长期大量摄入还可能诱发脂肪肝和肝硬化的风险。

除此之外，一些特殊类型的肝病患者还需要特别的饮食注意。例如，肝硬化患者容易出现门静脉高压和食管胃底静脉曲张，此时如果摄入坚硬或者刺激性的食物，可能会引发消化道出血。而花生正是这类食物中的一种。

肝病患者应该尽量避免食用花生，以免加重肝脏负担，诱发并发症或者影响病情的恢复。如果实在想吃花生，可以少量食用，但一定要注意细嚼慢咽，避免摄入过量或者不当的食用方式。

同时，肝病患者还应该保持良好的生活习惯和饮食习惯，遵循医生的建议，定期进行体检和复查，以确保肝脏健康。

04

医生提醒：若想肝功正常，尽量远离“2白1黄”

——“2白”

白砂糖

白砂糖为美食带来丝丝甜蜜的滋味。而在烹饪的大舞台上，它又化身为神奇的魔术师，以其独特的魔力，为菜肴增添诱人的香气，提升滋味。

对于肝脏而言，过量的糖分无疑是一座沉重的负担。作为人体内至关重要的器官，肝脏负责着各种物质的转化和分解，以维持身体的正常运转。

因此，合理控制糖分的摄入，对于保护肝脏的健康至关重要。只有这样，肝脏才能更好地发挥它的作用，为我们的身体健康保驾护航。

当过量的糖分涌入体内，肝脏像个巧手的厨师，将这些糖分巧妙地转化为脂肪。然而，这个转化过程有时会导致肝脂肪的过量积累，这就如同在肝脏中燃起了一团隐形的火焰，悄悄地引发了脂肪肝的形成。

脂肪肝，这个看似平凡的名词，实际上是一种常见的肝脏疾病。如果我们对它置之不理，它可能会像野火一样蔓延，进一步演变为肝炎、肝纤维化和肝硬化。

白酒

对于肝脏功能不佳的人而言，若想精心呵护肝脏，切记要与白酒保持距离。白酒，这种高度酒精饮品，其酒精浓度之高，对肝脏的侵害不容小觑。

长期豪饮白酒，无异于给肝脏塞进了一个无法摆脱的负担。有害物质在肝脏中越积越多，肝脏不堪重负，健康状况岌岌可危，甚至可能招致肝脏疾病的侵袭。

对于肝脏功能欠佳的人来说，白酒无异于一枚隐形的定时炸弹。酒精，这位不速之客，会搅乱肝脏的正常代谢节奏，导致脂肪肝、肝硬化等一系列疾病的滋生。

——“1黄”

炸鸡

对于肝脏功能欠佳的人来说，肝脏的健康至关重要，如同沙漠中的绿洲，需要精心呵护。

因此，他们需要选择更为健康、低脂、低热量的食品，为肝脏提供温和的呵护，让这片绿洲在沙漠中持久地绽放生机。

炸鸡，这道令人垂涎欲滴的美食，犹如披着华丽外衣的能量炸弹。它所含的油脂如同厚厚的浓雾，将我们的健康掩盖，而其热量更是远超人体所需。

炸鸡的热量摄入，竟能占据我们一天所需能量的40%以上，令我们在满足口腹之欲后，却要承受健康的沉重代价。

长期摄入过多高热量的食品，如同给身体注入了过多的糖分，导致体重逐渐增加，甚至形成肥胖的体型。

这种状况无疑加重了肝脏的负担，因为肝脏作为人体的主要排毒器官，负责代谢体内的毒素。

然而，如果我们摄入过多高脂肪的食品，如炸鸡等，就如同给肝脏增加了沉重的负担。长此以往，肝脏可能会受损，甚至引发脂肪肝、肝硬化等疾病。

05

如何养好肝，让肝少生病？坚持好4点，可改善肝功能

合理饮食是养肝的基础

我们应该注重膳食平衡，摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养素。

要避免过度饮酒和摄入含有大量添加剂、色素和防腐剂的食品，因为这些物质会加重肝脏负担。建议多吃绿叶蔬菜、水果、全谷类食品等富含膳食纤维的食物，有助于维持肝脏的正常代谢功能。

适量运动

适量运动对肝脏健康也非常有益。运动能够促进血液循环和新陈代谢，有助于排出体内的毒素和废物，减轻肝脏负担。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、慢跑等，同时也可以结合力量训练来增强肝脏的代谢能力。

保持良好的作息习惯

充足的睡眠能够保证肝脏得到充分的休息和修复，避免肝脏受损。建议每晚保持7-8小时的高质量睡眠，同时避免长时间熬夜和过度劳累。此外，规律的作息时间也有助于调整身体的生物钟，提高肝脏的功能效率。

保持乐观的心态

保持乐观的心态。情绪因素对肝脏健康也有着不可忽视的影响。长期处于焦虑、抑郁等不良情绪状态下，会导致肝脏功能紊乱。因此，我们应该学会调节自己的情绪，保持乐观的心态，避免过度压力对肝脏造成负面影响。